Şeyma Tuna’ nın ramazan ayında beslenme ile ilgili yazdıgı bu makelesinde, ramazan ayı süresince saglıklı beslenip kilo almamamız için önemli bilgiler veriyor. Ramazan ayı süresince beslenmeden tutun uyku düzenimize kadar hayatımızda bir takım degişiklikler yaşanır ve buda kilo almamıza sebep olabilir.
Ramazan ayının günümüzde sıcak ve uzun yaz günlerine denk gelmesinden dolayı metabolizmamızda bir takım degişiklikler meydana gelir bu yüzden ramazan ayında saglıklı beslenmeye dikkat etmek gerekir. Aşagıdaki maddelerde ramazanda saglıklı beslenme ile alakalı önemli ipuçlarını bulacaksınız..
1-) Gün boyunca aç kalmamızdan dolayı kan şekerimizde düşüş gözlenir.Bu sebeple gün içerisinde dikkat eksikliği, baş ağrısı, halsizlik ve bir takım konsantrasyon bozuklukları görülebilir.
2-) İlk haftadan sonra metabolizmamız ramazanda beslenme düzenine ayak uydurmaya başlar.
3-) Gün boyunca açlıgın verdigi etkiyle iftar sofrasında yediklerimize dikkat edemeyebiliriz ve bu da bize kilo ve bir takım mide rahatsızlıkları olarak dönebilir.
4-) İftar sofrasında yemekler azar azar ve özenle çignenerek yenilmelidir.
5-) Mutlaka sahura kalkmalı ve bolca protein bulunduran besinler tercih edilmelidir.
Etiketler: iftarda sağlıklı beslenme, ramazanda diyet, ramazanda kilo almamak, ramazanda oruç tutarken sağlıklı beslenme, ramazanda yemek, sahurda beslenme
ramazanda geldi güzel bir yazı olmuş faydalı buldum tşk.